왜 체중이 잘 줄지 않을까요?
다솜
이제 운동한지 3달된 초보입니다.
운동을 시작할 당시 키 172에 몸무게가 70kg 였습니다. 뚱뚱해보이진 않으나, 복부에 지방이 많은 편입니다.
3개월 정도 지난 지금 몸무게가 68kg 정도 됩니다. 매일200-500g 차이로 왔다 갔다 하더군요.
사이트나 타사이트 등에서 글을 읽어보면 한달에 5kg 이상, 심지어 10kg 이상 체중 감량을 했다는 경험담을
심심치 않게 접할 수 있는데요.
저도 나름대로 열심히 운동을 한다고 했는데, 체중 변화가 거의 없어 운동효과에 대해 의문이 듭니다.
다른데는 모르겠고, 뱃살은 확실히 조금 줄어들었습니다. 바지 입을 때 기준으로 0.5~1cm 가량.제가 운동하는 방법은 다음과 같습니다.
순서대로, 스트레칭 5분-10분, 웨이트 40-50분, 유산소 40분(걷기 20분, 뛰기 20분) 으로 진행합니다.
하루 3끼는 꼬박 챙겨 먹으며 밥공기의 1/4~1/3 가량을 남깁니다.(운동하기 전보다 먹는 양을 줄였죠)
제 운동방식에 문제가 있는 것일까요?
체중을 예전의 62-63kg 정도까지 줄이고 싶은데, 생각보다 진행이 드뎌서 답답합니다.
선배님들의 조언 부탁합니다.
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첫삥
키가 있으셔서 ㅎㅎ
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사에
90kg에서 80kg빼는거랑 70kg에서 60kg 빼는 것은 아마 다르겠죠?
그리고 밥을 얼마나 먹느냐 보단 반찬의 종류가 중요합니다
채식 잔뜩 먹는게 고기 조금 먹는것 보다 훨 좋죠
웨이트 때문에 체지율이 적어져서 몸무게가 좀 늘어나기도 합니다
근육이 지방보다 무겁기 때문이죠 -
슬옹
저는 키 171에 몸무게가 55(지금도 많이 늘린것 -.-)인데 목표가 70인데 님은 뺀다고 하시니 ㅎㅎ
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초고리
살은 쉽게 빠지지 않습니다. 운동은 일정하게 하면 뇌에서 운동이라 생각을 안합니다. 하지만 제대로
3개월만 해도 3키로정도는 빠지는게 보토입니다. -
딥블랙
왕자가 보인다는건 무슨말씀이신지..
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슬아라
더불어 희미하나마 배에 王자가 보일겁니다.
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사에
웨이트는 하지마시고 빼보세요 웨이트를 하면 살(여기서 흔히 지방)이 빠지면서 근육이 생기면 몸무게 변화가 쉽지 않겠죠 특히 근육이 많으신분들은 빼는데 한계가 있지만 님의 예전 몸무게가 그정도였다면 지방이 많다고 보고 유산소만 하시면 금새 빠지실겁니다 저같은경우는 주5일 수영과 식사량조절로 50일만에10키로 가량뺐습니다. 81키로에서70키로아래
지금 약5개월가량지났는데몸무게가66키로정도 되니까 뭐 15키로가량빠졌네요 식사조절하시고 유산소계속하시면 배가
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