운동을 계속 하는데 왜 살(근육)이 안찌죠?ㅠ
뽀야
2023.04.01
제 생활은 새벽 1~2시쯤 자서 아침에 9~10시쯤 일어납니다. 10시 30분쯤 밥먹고 2~3시쯤 점심먹습니다.
1시간 뒤에 헬스가고 8시 30분쯤 저녁을 먹습니다. 헬스는 일주일에 2~3회정도합니다.
어떤 점에서 문제인지 트레이너분들 충고부탁드립니다. ㅠㅠ
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지우
운동량도 적고 , 먹는것도 적네요 .
기본 검색만 해도 정보 많습니다 . -
지후
1시간 정도합니다. 가자마자 달리기 13분. 복근운동 빡시게 해주고 부위별 운동 3~4개 정도 2세트씩 10개안으로 해줍니다. ㅠ 먹는게 제일 문제인거 같네요.
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다한
먹는것도 중요하지만 어찌 운동하시는지도 중요해요~
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영글
커...엄청 먹어야하군요.
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퐁당
살짝 과장해서 말하면 1시간 반마다 집어 넣으시고 단백질은 본인에 맞게 어느정도의 지방 섭취
적어도 하루 밥 네끼에 간식 타임 3번 정도? 그냥 막 드셔야 되요 배고픔이 느껴지지 않게^^ 열운~ -
두나
주요정보 감사합니다.
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하예진
네이버에 벌크업식단쳐보시고 현재본인이 먹는것과비교해보세요...
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통꽃
네. 감사합니다.
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휘들램
네 맞습니다. 어느정도 예상은 했습니다. ㅠ 충고를 \듣고\ 싶어서 글 올렸습니다. 어떻게 하면 될까요 ㅠㅠ
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찬바리
이렇게 드시니까 살이 안찌죠..
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