자극과 중량사이의 딜레마...
아놀드
5년만에 운동 다시 시작한지 한달이 되어갑니다... ㅎ
역시 간만에 운동하니까 좋기는 좋네요 : )
하지만 역시 예~~전에 운동했을 때의 무게에는 한참 못미친 무게를 겨우겨우 들고있는 현실 ㅠ슬슬 중량을 높여보려고 도전하고있는데요, 욕심이 과한건지 생각보다 여의치가 않네요;;
5~6개 할 수 있는 수준으로까지 중량을 늘려서 하는데요, 예전엔 이정도 횟수의 무게로 해도 느낌이 왔었는데
요새는 영 자극이 안옵니다 ㅠ
가령 벤치프레스라치면 가슴엔 별 자극 없고 팔 근육들만 반응을;;
자세가 이상하기보단 팔 근력부터가 딸려서 못받쳐주나 싶기도 하구요...(물론 팔 운동들도 해주고는 있습니다...)이럴경우 어떻게 하는게 좋을까요?
일단 당분간은 자극이 좀 덜 와도 해당 무게에 적응하도록 계속 하는게 나은가요,
아니면 무게를 낮추어서 자극을 찾는데에 집중해야하나요?
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늘다
자세에는 크게 문제가 없을듯 보입니다.다만 집중도의 부분인것 같네요.가슴으로 밀어올리신다는 느낌으로 올리시면 가능할것 같습니다.문제는 삼두근인데,벤치 중량을 치려고 들어올리면 3~4개째넘어가고부터 삼두(전 오른손잡이인데 왼쪽삼두근)에서 힘이 빠지는 느낌이 아주 정확하게 느껴집니다.그러다보니까 완벽하게 내리지도 밀어올리지도 못하더군요.그래서 자세가 흐트러지는경우가 굉장히 많습니다.반년을 쉬고 운동을 다시시작했을때 솔직히 그느낌을 받고 처참했습니다.100키
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붕붕
제가답을 알려드릴까요
예쁜여자가있으면 무거운거들고 아니면 자극을 찾으세요 -
소
중량을 낮추면 자극은 다시 괜찮게 옵니다. 중량을 늘렸을 때만 자세가 틀어지는걸까요? 그렇다면 역시 팔 근력이 딸려서 뭔가 틀어지고 있는게 아닐까 의심은 됩니다... 그럼 중량 다시 낮춰서 팔 근력을 키우고 도전하는게 맞는지, 현재 중량으로 계속 도전해가며 자세를 다잡아봐야할지도 잘 모르겠네요 ㅠ
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권시크
자세부터!!
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내꺼
자극점을 먼저 찾으시구 자세도 한번 돌이켜보세요!
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가욋길
자세가 잘못된거같은데요
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로다
자세가 잘못된게 없다고 하시지만 여전히 자세가 의심가네요.
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