완전 초보입니다 이기구로 어떻게 운동해야할까요
다니엘
싸이클하고 만능헬스기구 아령있고요 턱걸이도 샀습니다.
짐 현재 제 몸 상태입니다
아주 쑤레기 몸 입니다 ㅠㅠ
완전 초보입니다
운동순서좀 가르쳐주세요
세트는 어떻게 해야는지요
식단은 어떻게 해야하는지요
꼭 만들어서 다시 올리겠습니다
도와주세요 여러분 ㅠㅠ
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이퓨리한은지
샀으면 드셔야죠ㅠ
체지방캡슐은 뭔지는 모르지만 간하고 신장에 안좋을 것 같으니 밀크시슬이나 간에 좋은 음식 충분히 드셔주세요. -
슬현
다이어트 쉐이크랑 체지방캡슐샀는데요 그건 먹어도 되나요
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마루
운동순서는 워밍업 스트레칭 본운동 유산소 쿨다운 스트레칭순으로 해주시면됩니다.
마침 사이클도 사셨으니 워밍업 유산소 다 사이클로 해주시면되겠네요^^
식단은 보다 덜 짜게, 식사량서 한숟가락 적게하시변되고요. 혹여나 보충제는 절대 사지마세요. -
우주
네 감사합니다 ㅎㅎ
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소유
...라고만 글쓰면 동문서답인 것 같죠ㅡㅡ;;
사진의기구로는 벤치프레스, 랫 풀 다운, 레그컬, 레그 익스텐션이 가능하고요. 운동방법은 검색하시면 다
나옵니다.
턱걸이는 꼭 해주시고요. 턱걸이가 안된다면 점핑풀업으로 대체하시면됩니다. 운동하실 때 태양예배자세는 꼭 넣어주세요. 근력과 함께 유연성도 길러줘야합니다. -
어둠
넹 고마워요
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콩알녀
홈트니까 세트, 운동순서 신경쓰지마시고 구매하신 기구 중 하고싶은 것부터 차분히 하는게 좋을 것 같습니다. 조급해하지말고 길게 보세요.
매일매일 조금씩이라도 꾸준한 운동을 통해 운동에 대한 거부감을 없애고 일단 운동에 취미를 붙이는게 가장 중요합니다. -
엄마몬
저도집에서만운동합니다
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뽀그리
저도집에서만운동합니다
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