외배엽인것같은데 체지방질문합니다
재바우
2023.04.01
제가 체성분검사를했는데 외관상 표준형 이 나왔습니다
체지방이 13.1% 몸무게 173cm 55kg 이고 골격근량을 비롯해 거의모두 표준이하에 가까운 표준입니다
근데 체지방 13.1%면 적은건 아닌것같은데(복부에 지방이 몰려있어요)외배엽은 막먹어줘야된다는데 질문드려요 하루에5,6끼는 먹으라는데 잘모르겠어요 유산소운동 주3번 격하게하면 안되는건가요?(뛰고나면 땀빼고숨을 약간 헐떡이는정도)
그리고 저외배엽이죠? 근육량45.4kg, 제지방량48.5kg 체지방량 7.3kg 단백질 9.6 무기질 3.1kg 기초대사량 1764kcal
목표체중63kg (지방 3.2kg 근육량 4.9kg)
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Sonya
감사합니다
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행복녀
체지방이 적은건아닙디다. 평균 13~15가 정상으로 알고있어요. 제가 딱한번 1달반에 체지방 4% 만든적있는데 빈혈생겨서 쓰러질뻔했어요 ㅋㅋ 하루에 5~6끼는 지방질음식 말고 탄수화물,단백질 야채나 과일
같이드세요
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