주7회 복근운동 하고있습니다. 하루하루 부위별로 나눠서 하는게 효과적인가요??
보미나
2023.04.01
아침마다 40분씩 복근운동 합니다.
월-상복부
화-중복부
수-하복부
목-측면
이런식으로 부위별로 나눠서 하는게 효과적인지 아니면 매일 상 중 하 측면 다하는게 효과적인지 고수님들
조언이 필요합니다..ㅠㅠ
아 그리고 복부운동후 스테퍼 30분 할려고하는데 유산소운동으로서 효과가 있나요??
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파도
복근은 왜 다른 부위하고 다르다고 생각하시나요...체지방 때문에 안보일뿐입니다...!!
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이루리라
복부는 회복속도가 빨라서 매일해도 상관없다고 해서요...부위별로 하는게 낳겠네요...
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스릉흔다
복근 근육을 키우고 싶으시면
강하게 하세요 다음날 근육통올 정도로하세요
그리고 근육통이 2~3일정도 끝나고나면 다시 조져주시면될겁니다 -
솔길
이론상으로 저렇게 확실히 나눠진다면 회복시간이 충분하지만..아무리 집중을 잘해서 해도 상복부랑 중복부는 나눠서 하기힘들거 같은데요..하복부도(ex.레그리이즈류) 하다보면 상복부에도 힘이 들어갈 수밖에 없는데..글고 측면따로 안해도 몇가지만 빡시게 잘하면 저절로 생긴다고 트레이너분이 그러시더군요..오히려 측면하면 갈비쪽이 너무 커져서 몸이 안예쁘게 비대해질 수가 있다고 하더군요. 물론 제가 님이 추구하는 몸을 모르니 뭐라할 부분은 아닙니다만..제 생각엔
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피스케스
저렇게 하게 되면 상복부가 3일 쉬고 하는거니깐 괜찮지 않을까요
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별
복근이 불쌍해요...하루걸러 하루씩 하시는것이 운동효과가 더 있습니다.
정확히 말하면 48시간 휴식을 주는것이 바람직 합니다. ^^ -
꽃가람
2틀하시고 하루쉬시고 복근도 쉬어야합니다 ㅋ
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