운동순서해 대해서요..
횃대비
2023.04.01
안녕하세요 얼마전에도 질문을렸다가 여러분들의 글로 많은 도움을 받고 있는 초보입니다.
제가 좀 뚱뚱한편이라서 유산소운동을 1시간씩은꼭 하려고 하는데요.
아침에 유산소 운동하면 더더 좋겠지만 부득이하게 저녁에 헬스클럽가서 런닝머신을 해야하는데
유산소 운동 후에 무산소운동를 할려고 하면 좀 힘들어서 더 힘을 못쓰는것같구요.
무산소운동를 한후에 유산소운동을 하면 먼가 근육이 다 풀려버리는 느낌이 드는것도 같구요, 집에오면 무산소운동을 한지 한시간
반정도가 훌쩍 지나버리는 바람에 프로틴쉐이크 먹으면서도 뭔가 찜찜한 기분이 드는데요;; (보충제를 어떤대서 읽으면 운동후 30분
어떤대서 읽으면 운동후 1시간 또 다른대서 읽으면 운동후 90분안에 섭취하라는데 어떤말이 옳은건지도;;궁금하네요 갈켜주세욤)
유산소운동후 무산소운동 VS 유산소운동후 무산소운동;;
어떤게 더 효과적인가요..;;
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예그리나
답변 감사드립니다. 사실 지금껏 거꾸로 해왔네요 ㅡㅡㅋ 유산소에서 ㅡ웨이트로만 했었는데 ㄳ요 ^^
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핫다홍
단백질섭취는 운동후30~1시간 정도에 섭취하세요 아그리고 유산소 운동뒤라서 그때 하셔도 흡수율은 좋습니다
그리고 웨이트유산소입니다 근육이 풀어지는건 당연한거죠 펌핑이 계속유지될수 있는건아니니까요
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