보충제 먹는 시간....
보슬
2023.04.01
보통 웨이트 끝내고 프로틴 보충제 먹고 10분후 유산소 운동 이렇게 해왔습니다
유산소 운동시 인터벌 트레이닝으로 한 30~40분 뜁니다
쥬스나 보충제 먹은지 몇분 안지났지만 옆구리가 땡긴다던지 속 울렁거림 증상이 없어서 그냥 뛰었어요 ㅠ
이렇게 운동 해오다가 갑자기 걱정되는게 하나 있는데요
보충제 먹고 얼마 지나지 않아서 유산소 운동을 해버리면 보충제를 유산소 운동시 필요한 에너지원으로
써버리지 않을까요?? 조금 걱정되네요 ㅠ
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꽃짱아
웨이트 한시간 했을경우 최소 300 에서 700칼로리 가 소진 된다 합니다..
그렇기에 웨이트 후에는 글리코겐 이 고갈된 상태가 되고 이어서 유산소 를 하시면 인체 에너지원 조달
은 지방에서 땡겨 오기 때문에 웨이트 후 유산소 를 권하는데요..
지방에서 에너지원 을 뽑기 전에 단백질을 섭취하게 되면 온전히 근육합성 의 용도로 사용되지 않고
부족한 글리코겐 대신 섭취한 단백질 이 에너지원 으로 바뀌게 될 가능성이 높다 하더군요..
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