근력운동 후 근손실 방지위해 뭐먹고 자는게 좋을까요?
환히찬
2023.04.01
퇴근
후 운동 하고 끝나면 7시 반 8시 사이고 보통 아홉시반이먄 자요 ㅜㅜㅜ 근력량 늘리려고 하는데 저녁도 4시쯤 쉐이크 먹어서 배고파요. 뭘먹어여할지;;
먹고 바로 자니까 안 부대끼는게 좋겠는데 ㅍ
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흰두루
아몬드 단백질이 풍부하고 한줌이면 배가 든든이에요
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콘라드
운동하는 사람들이 말하는 근손실이란게 뭔지 모르겠네요. 운동을 하면 근섬유가 끊어지면서 두배로 수복을 하면서 근육이 생긴다는 것은 중학교 체육교과서에 나오는 내용인데요...그래서 근육생성과 음식은 별 관계가 없다고 봅나다. 근손실이라고 부르는 것은 근육에 저장된 글리코겐의 고갈을 얘기하는거 같은데 글리코겐이야 근육 그 자체가 아니라 그냥 몸에서 쓸 당분을 바로 쓰기 좋게 저장해 두는 것일 뿐이라 운동하시는 분들이 걱정하는 진짜 근육 손실하고는 거리가 멀
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퍼리
바나나, 두유, 병아리콩, 각종 과일류 추천드려요.
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해찬나래
콩 단백질이 최고입니다~~
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돋가이
전 식초에 설탕 다 먹습니다.....배는 안 고픈 경우에는요...
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콩쑨
저 다녔던 체육관에서는 운동하고 두유 하나 먹으라고 했어요. 단백질이 몸에서 흡수되려면 탄수화물이랑 같이 먹어줘야 하는데 두유에는 탄수화물 단백질 둘 다 있어서 한 팩정도 마셔주면 좋다고 그러더라구요
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딸기맛캔디
운동 끜나고 단당탄수화물을 먹으라거 하더라구요..
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보아라
헬스관장님이 근육량 늘리려면 잠 자기전에 계란 흰자만 먹으라고 하던데요 딱 한개만요
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찬슬기
저는 병아리콩 삶은거 먹어요 ㅎㅎ
맛있고 속도 괜찮고 ㅎㅎ
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