벤치프레스로..가슴하부에 갑빠 라인을 잡고 싶소.조언 부탁드리오.
겨울
아직은 밋밋 하지만 이제 슬슬 갑빠가 나오려고 하고 있소.
가빠가 터질때 까지 빡세게는 하고는 있으나 밑에 라인이 잘 안나오고 있소.
푸샵으로 명치 밑에 손을 짚고 하고는 있으나 시간이 촉박하오..
라인만 그어 준다면 이소룡이 부러울게 없을것 같소
도와주시오..
중요한건..벤치프레스로 하고있소...
아! 그리고 헬스용어에 많이 미숙하니 알기 쉬운말로 부탁드리겟소..허허 뻘쭘허구만^^
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사에
갑빠가 머여 x식하게 ㅋ
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통꽃
포돌이 디클라인보다는 딥스가 낳을것같구려 혹시 딥스를 싷어하는것아니시오 발칙하오~~ ㅋㅋ^^
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텃골
감사합니다. 잘 적어두고, 신경써서 운동해야겠어요. 감사합니다.
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비사벌
벤치나 딥스는 팔을 넓게 잡으면 가슴 바깥쪽이 적당히 잡으면 가슴 중앙쪽이 좁게 잡으면 가슴 안쪽이 거의 붙여서 잡듯 좁게 잡으면 삼두근에 자극이 간답니다. 딥스도 몸을 직각으로 해야 가슴 밑 부분 및 팔에 골고루 자극이 가고, 몸을 뒤로하면 삼두에 자극이 가게 됩니다 ^^
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두바다찬솔
저기요 장수다님~ 딥스로 가슴부분 자극하려면 팔을 몸통 가까이 붙이고 해야하나요, 넓게 붙이고 해야하나요?
저는 여자여서,, 체중 전체로 싫어서는 못하고,, 벤치 딥스 하는데,, 삼두자극인지, 가슴근육자극인지 ,, 맞게 하고 있는지 모르겠어요~ -
붕붕
왠지 싸가x없는 말투... 색조화장을 이용해서 라인을 함 그려보시오.(물에 지워지지 않는 걸 사용해서) 굳이 운동하지 않아도 좋소
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모해
디클라인밴치를 만들어보시오...단, 흔들려서 깔리지 않게 하시오..
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단순드립
faq 보시지요~
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푸헷
용어를 잘 모른다잔소...그리고 벤치프레스로 해야만 하오
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상1큼한렩
딥스강추..
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