근력이 많이 약해졌는데.....
목련
2023.04.01
3년전과 비교했을때 근력이 너무 많이 약해졌습니다.
그에비례해서 근육량도 상당히 많이 감소했구요.
3년전의 무게에 반정도밖에 못들겠더라구요.
어떻게 해야 근력을 원상태로 되돌릴수있을까요
근육을 늘려야하나요? 제가 밥을 너무안먹거든요..요근래 많이 아프기도해서
많이굶기도했구요.
헬스하기전에 자기의 최대힘을 발휘하려면 탄수화물이 필수인건가요?
-
매력돋는 유진님
네.. 탄수화물이 몸에서 가장 빠르고 쉽게 소비되는 에너지의 원천입니다..
탄수화물이 없으면 지방이나 근육에서 에너지를 뽑아쓰는데..
에너지 전환이 힘들죠.. 게다가 몸을 축내면서 에너지를 내는것이니..
근육을 늘리는데 있어서 기본은 꼬박꼬박 3끼를 챙겨먹고,
운동후에 충분한 영양섭취를 해주는게 아닐까 생각합니다..
그리고 원상태의 근력이란건 없죠..
과거는 중요한게 아니고, 현재가 중요하다고 봅니다..
이미 사라진 근육은 예전에 가지고 있었던 근육 -
가림새
에휴.오늘 제가있는곳에손님이너무없네요.수다님 어디계셔요 ?ㅎ수다님은 밖에있을테구.
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