수다닷컴

궁금한게잇어요~~전 키 187에 몸무게 80 입니다 체지방률은 13.9kg 구요 근육량은 67kg 입니다

ㅈㅔ가ㅓ 운동한지는 꾀됫어요 식스팩도 잇고 어딜 가나 사람들이 처다 보는 몸인데요 내년 6월에 시험쳐서 트레이너를 하고싶고해서 공부를 해볼려고합니당~몆가질문드립니다

1) 운동직후 바나나 몆개랑 단백질 몆그람먹어야 하나요
2) 제가 아침마다 빵하나 우유 하나 계란 2개 그리고 점심은 식당에서 주는거 먹구요 저녘에 운동 후 바나나 1개 귤 2개 땅콩 계란 흰자 6개 노른자까지먹는거 1개 해서 총 7개 랑 우유 하나 이렇게 먹어요 잘하고 있는건가요??3) 위에 적은거 처럼 체지방률이랑 근육량 어떤가요 ???

4) 월화수목금토 이렇게 운동을 하는데 가슴 하체 어깨 이두 등 토요일은 유산소 이렇게 하려고 합니다 어떤가요?? 그리고 턱걸이는 매일 합니다

4가지 답변쫌 ㅠㅠ

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