수다닷컴

안녕하세요 제대한지 한달 쯤 되어가는,,, 이제는 복학생 학생입니다. 22살 이구요

입대 전에 86에서 제대할때 까지 70유지 하고 잇었는데 제대하고 활동량이 줄어드니까... 다시 조금씩 찌네요 ㅠㅠ;;

현재는 74kg입니다. 목표체중은 64입니다.

질문의 폭이 너무 클지는 모르겠으나... 운동은 부대에서 계속 했었던 터라 근육은 붙어있습니다.

살에 묻혀서 안보여요... 한... 2달 생각하고 할까 합니다, 식단은 조절하기가 힘들지만 시작하게 되면

고기 기름기 밀가루는 먹지 않으려 합니다.

달리기로 감량할려고 하는데. 방법 등이 따로 있나 해서 질문드려봅니다.

2달에 10kg을 생각햇다면 하루에 얼마나 뛰어야 하며... 기타 등등 감량에 도움이 많이 되는 부분을 알고 싶네요

쉐이크 이런거 말고 .... 부탁드립니다.

그리고... 제가 다리가 많이 굵어요. 허벅지엔 살도 있고 종아리엔 살도 있고 알도 있고 근육도 있고.... 정말 평생의 소원입니다

다리가 좀 앏아 졌으면 좋겠습니다. ㅠㅠ;; 도와주세요 열심히 하겠습니다.

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