효과적인 팔굽혀펴기??
큰가람
2023.04.01
제가 턱걸이 평행봉 등의 운동을 하는데...
요즘같이 비가 오랫동안 계속 올때 말이죠
집안에서 팔굽혀펴기를 하는데...
보통 25~30회 정도로 10세트 정도 합니다...
집안에서 효과적으로 운동할 방법을 찾던중에 한번 짜봤는데요
어떤지 한번 봐주세요...
그냥 팔굽혀 펴기 5세트
조금 높은곳에 다리올리고 푸샵 5세트(디클라인 푸쉬업)
손모으고 팔을좁게 푸샆 5세트 (내로우스탠스 푸쉬업)
좀 더 효과적으로 할순 없을까요 ??
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민들레
가방에 책 집어넣구 할때 어느정도 흔들리는건 감수해야져--;;; 머 책 크기와 가방 싸이즈에따라 차이가 있을수있고 흔들리는게 거슬린다면 흔들리는 공간에 두루마리 휴지나...그런걸 빽빽히 넣구 하믄 어느정도는....^^:;;
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권애교
군대에서 젤로 가벼운쫄따구 등에 엎고 했던 기억이..ㅋㅋ
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꼬꼬마
수다님 굳아이디언대요.ㅋㅋ 집에 조카나 동생있으면 등에 태우고 하시는것도.ㅋㅋ 옛날에 아놀드가 사용한 푸샵 방법이라고 합니다.
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큰맘
등에다가 어린아이 하나 앉히거나 업고 하면 어떨까요?
어린아이가 싫다면 여친이라도.... 허리 다칠려나?ㅋㅋ -
흰여울
글쎄요... 가어리 님의 방법은 제가 해봤었는데.. 푸샵을 할때 가방속의 책들이 흔들흔들 거려서 불편하고 가방도 흔들려서 많이 불편하더라고요... 그렇다고 가방끈을 꽉조여도 불편하고... ^^;;
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YourWay
이건 어떨까여 가방등 에다가 두꺼운책같은거 막 집어넣구선 가방메구 푸샵하기--;;;; 쌀자루 등에 묶어놓구 푸샵하기.. 등등...으허허허
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