단백질은 하루 얼마정도를 섭취하는 게 좋을까요?
딥공감
2023.04.01
현미밥채식을 하면 현미밥만 꼬박 챙겨먹고 채소를 곁들이면 충분히 단백질을 섭취할 수 있다고 알고 있습니다.
황박수다님도 요즘 사람들은 단백질을 과잉섭취하고 있다고 말씀하시기도 했고요.
하지만 너무 적게 섭취해도 문제가 될 것 같은데요.
적정량의 하루 섭취량은 몇 g정도 일까요?
성인은 1kg당 0.83g정도가 적당하다고 하는데, 이거 맞나요?
-
에다
초록채소에도 상당히 많은 양의 단백질이 함유되어 있다고 합니다.
혹시 안 읽어보셨다면, 책 한권 추천해드릴께요.
조엘 펄먼 기적의 밥상
영양소에 대한 이야기들이 많이 실려있어요. 단백질과 칼슘등에 대한 편견을 깨줄꺼예요. ^^ -
연와인
제가 볼때는 정확한 수치로 맞추기는 힘들어요. 현미밥드실때 콩류을 섞어서 밥을 지어 드세요. 그러면 하루에 필요한 단백질은 충분히 공급할 수 있을 겁니다. 그러면 애써서 단백질을 보충하려고 노력하지 않아도 필요단백질은 보충이 될겁니다. 현미가 맛이 없다고 생각하시면 잡곡류와 은행이나 다시마를 섞어 드셔도 됩니다. 하지만 날씨 더울때는 다시마는 넣지 마세요. 밥이 상할 수도 있어요. 저도 다시마를 넣어서 밥을 해 먹었었는데 금방 상하더군요. 다시마를 넣고
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697498 | [급질문] 녹두전요? (5) | 이뻐 | 2025-06-08 |
| 2697436 | 이렇게 먹어도 건강에 이상 없을까요 (4) | 외국녀 | 2025-06-07 |
| 2697404 | 위염이 있는데 소화가 너무 안되어서요. (10) | 적송 | 2025-06-07 |
| 2697377 | 녹즙이나 샐러드 쌈야채 자주 드시는분들~ 야채 어디서 구입하세요?? (6) | 낮선검객 | 2025-06-07 |
| 2697318 | 파슬리 어디서 구입하나요? (1) | 첫삥 | 2025-06-06 |
| 2697296 | 이거... 비건이 먹을수 있는 두유인가요? (4) | 날놓아줘 | 2025-06-06 |
| 2697210 | 요리 블로거님들이 쓴 책 추천해주세요.^^; | 든해솔 | 2025-06-05 |
| 2697184 | 메이플 시럽은 괜찮은가요? (7) | 에다 | 2025-06-05 |
| 2697158 | 양배추는 속이 안전한가요? (7) | 샤르 | 2025-06-05 |
| 2697132 | 페스코)외식 어떻게 하시나요? (4) | 지우 | 2025-06-05 |
| 2697105 | 레몬청 설탕 녹도록 뒤적거려도 되나요? (8) | 피라 | 2025-06-04 |
| 2697076 | 한과보관. (1) | 나라찬 | 2025-06-04 |
| 2697027 | 냉동블루베리구입 (3) | 참 | 2025-06-04 |
| 2696973 | 커피가 마시고 싶어요.. (10) | 연연두 | 2025-06-03 |
| 2696947 | 서울에 새벽4,5시쯤 요가 배울수 있는곳 없을까요? (10) | 희미한눈물 | 2025-06-03 |
| 2696920 | 단백질 식품관련! (1) | 아롱별 | 2025-06-03 |
| 2696886 | 채식 빵집 목록에서 스티키 핑거스를 뺄 수는 없나요 (10) | 하양이 | 2025-06-02 |
| 2696856 | 마늘 빻아놓은 거 슈퍼에서 사온 거 유통기한 지난 거 먹어도 될까요? (1) | 잎새 | 2025-06-02 |
| 2696750 | 매실청 (2) | 데이비드 | 2025-06-01 |
| 2696693 | 생채식 하시는 분들! (3) | 시내 | 2025-06-01 |