체지방량 감소 ㅠㅠ
레나
2023.04.01
다이어트 시작한지 거의 40일째에요.
17일 다이어트를 하는데
채식+단백질 위주 식단을 20일 넘게하고 지금은 반채식 식단중인데
운동은 주로 걷기, 스트레칭, 10분 근력운동 정도로만 하고있어요
인바디를 측정했는데..
채식+단백질 식단을 오래해도 체지방이 0.1kg도 안빠졌어요ㅠㅠ
몸무게는 줄었지만 체지방은 전혀 감소할 생각이없나봐요
의욕이안나네요.. 뭘 먹어야하는지 무슨 운동을 해야하는지 정말 모르겠네요
운동은 지금 하는것처럼 걷기, 가끔 런닝도, 매일스트레칭 및 근력 계속 하려고하는데..
식단에서 맥이빠지네요
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초록이
정말 힘든듯.. 전 그래서 다이어트 메신저친구와 함께해요
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겨레
다이어트는 혼자하기 힘든거 같아요.
다이어트 전문가와 우선 관리하신후에 나중에 혼자해보셔요 -
꺄홋
넵 정말 제 체질에 맞는 운동법과 식단을 찾아야 될거같아요. 친절한답변 감사합니다!
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앵겨쪼
무조건 채식 단백질로만드시지 마시고 다이어트 권장칼로리에 맞춰서 식단다시짜구요
운동량늘리세요 걷기해서 안되면 뛰고 뛰어서 안되면 인터벌이란걸 하시고 계속 연구하시다보면
자기만의 방법을 찾으실겁니다 그리고 휴식도 중요하니 하루에7시간이상 주무세요 -
도래솔
싸이클이라.. 감사합니다!!!
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엄빠몬
체지방감량엔 자전거도좋지요 ㅎ
런닝 자전거로 체지방15가까이뺏습니다
물론 재가 무게가많이나가서 그런거지만 ㅎㅎ
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