수다닷컴

유산소운동은 관절에 무리없이 길게 하는것이 효과가 있지요.

좋은 말씀~

감사합니다. ^^ 하던대로 하도록 결정.

저는 뛰는것보다 파워워킹 권하는데요. 파워 워킹 속도가 6.5- 8.5 입니다.속도로 봐서는 뛰는거나 같지만, 몸에 부담없고 빠른 걸음이 훨씬 효과도있는걸로 알고있는데.

벅차다면 자신에게 높은 난이도져. 제가 처음 달릴땐 8.5로 3분, 다음엔 5분.... 이런식으로 한 1년정도 하다보니 이젠 9.5~10 놓구 40분 이상을 달릴수 있어여. 페이스 조절 잘 하믄 ...... 심폐기능이 향상됬나봐여. 그러니 자꾸
하다보면 늘지만, 달린후 성취감 같은것 못 느낀다면 굳이 달릴필요가....

저는 그날 컨디션에 딸라 틀리더라고요..

지방연소를 할려면 30분정도 이상은 해야 한다고 하네요 약 20분 후부터 지방이 연소되기 시작한다고 하니까여 차근차근 속도를 올려도 되고 심폐운동 안하실라믄 빠르게 걷기만 하셔도 괜찬을 듯.. 도움이 되셨기를..

달리는 속도에 너무 연연하지 마세요. 몸에 맞게 해주면 됩니다. 뛰는 것이 어려우면 6km 정도로 걷는 것도 몸에 좋아요.^^ 난이도는 따지기 어렵네요. 기준이 없어서요.^^