헬스 끝나고 밥 먹고 보충제 먹나요? 아니면 보충제 먹구 밥 먹나요?
희미한눈물
2023.04.01
운동 하기 전에는 탄수화물..후에는 단백질 먹잖아요..
그래서 말인데요..
운동하기 전과 후...똑같죠??? 밥 먹구 보충제 먹나요? 아니면 보충제 먹구 밥 먹나요??
전은 30분 전에 먹어야 되고..운동 후 30분 이내에 먹어야 되잖아요.
이거 순서가 얼케 되죠??? ^^;;;
저 그리고요..이젠 다닌지 1주일 되가는데..저번주 1주일은..자전거 타기 15분이랑 런닝 머신..20분 유산소운동 일케 햇거든요.
이젠 일주일 됐으니깐..자전거 타기만 15분 해서 몸에 열이 나게 하고..런닝머신 같은 유산소 운동은 안하는게 좋겠죠??
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Elfin
운동후 글리코겐이 부족한 상태이므로 근손실 방지를 위해서 탄수화물 보충이 시급합니다. 프로틴은 그다음이죠.
탄수화물은 흡수가 빠를 수록 좋겠죠.
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