팔근육 키우는 방법 질문
슬아
2023.04.01
제가 헬스 3개월동안 해서 벤치 50 데드 70 스퀏 60 하는데요 데드랑 스퀏은 한지 얼마 안됬네요 키는 173이고 몸무게는 55입니다. 그런데 대근육에 비해 팔이 너무 부실한거같아 글올립니다 팔은 어떤식으로 운동해야되나요? 3대운동 위주로 하다보니 큰근육위주로 크네요 가슴등하체에 비해 팔은 엄청 얇은거같고
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뿌잉
3대운동하다보면 어느정도까지는 같이클겁니다
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모두다
저는 팔운동을 아예 따로 안하는데요..
삼대운동으로도 어느정도 크는데 요는 중량이 낮아서
팔에 힘이 덜들어가는듯해요..
사람마다 중량은 달라서 머라 말씀드리기가..
따로 키우고 싶으시다면..많습니다..
이두 운동 인터넷에 쳐보셔요 -
고독
3대 운동후에 저는 이두 삼두 복근순으로 운동해요
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아련나래
하견형어깨는어떻게해야되요
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