수다닷컴

요즘은 인터넷의 발달때문인지 처음하는 사람들이 너무 많은 정보를 가지고 도리어 혼란스럽게 하는게 있는것 같습니다 이말에 절대공감

벤치프레스위주로 열심히 하시고
플라이는 일반적으로 벤치프레스등을 다 하고 마무리로 해주시면 됩니다.^^;

다른 예를 들자면 비쩍 골은 이두에 컨센트레이션 컬을 하는것도 같은 예입니다. 일단 크기부터 키운 다음에 높게 솟아오르도록 만드는게 순서지요.

제가 다니는 헬스장에 플라이만 하는 남자분이 있습니다. 물론 살이 많으니 가슴이 나온것처럼 보이지만 근육은 없죠. 축 늘어진 살들.. 그저 나오게 보이려고 플라이를 하지만 그게 그거지요. 일단 가슴에 근육이 있어야 분리를 해서 가운데를 강조해줄거 아닌가요. 그래서 일단 초보때는 플라이가 아니라 프레스를 위주로 해서 근육부터 키워 놓은 후에 플라이를 하던 말던 하는겁니다. 요즘은 인터넷의 발달때문인지 처음하는 사람들이 너무 많은 정보를 가지고 도리어 혼란

프레스를 하다보면 자연스레 가슴 안쪽에도 서서히 근육이 생길꺼에요^^

벤치프레스 위주로 하세여 벤치만한 가슴운동이없습니다