벌크업과 복근데피를 동시에 하긴 무리인가요?
이치코
키 171호빗에 몸무게 67이구요
헬스 3개월했습니다
처음엔 제가 잘 모르고 살뺀다고 (71kg) 적게먹고 운동하니까
지방은 빠지는데 근육도 빠지더군요. 근육운동을 해도
그 뒤로부터 두부랑 계란을 많이 먹고 열심히 운동해서.....
중간에 오버트레이닝 증상도 겪어보고....꾸준히 했습니다
어깨도 넓어지고, 팔도 굵어지고 가슴근육도 대충 나오게 되었네요
객관적으로 제가 예전에 입던 반팔티가 이제 팔부분이 딱 맞게 되었어요
주위사람들도 덩치가 좀 커졌다는 소리도 하구요.
여튼 이게 문제가 아니라, 이렇게 벌크업을 하면서 많이 먹으니까
(보충제,,,,닭가슴살,,,,,공익이라 돈이 없습니디ㅏ ㅜㅜ)
근육이 자라지만 뱃살도 느는듯 하네요
제가 힘에 부쳐서 복근운동은 지금까지 1회도 실시하지 않았거든요
뭔가...안쪽에 단단하게 있긴하지만 두터운 지방이 덮고있네요
하루의 운동을 다 하고나면 상당히 몸이 지치는데, 힘들어도 복근운동 하는게 좋을까요?
한 번 오버트레이닝으로 심한 몸살을 앓고 나서 엄청 빡시게 하기가 좀 두려워서요 ㅜㅜ
이상 초보의 질문이었습니다;
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맨삶이
ㄴ 힘 님 비유 아주 꽃히네요 ㅜㅜ 감사합니다 열심히 할게요
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여우비
기본기운동안하고 ..3개월이지나면 피로감이 쌓이고 운동량줄어들고 근육량안늘고..지 치고...
집지을때 뼈대를 안세우고 3개월만에 집지어 놓으면 어찌될련지.. -
으뜸
쉽게 말씀드리면 우선 벌크업과 데피를 같이할순없습니다. 춘천님말씀대로 살은 유산소로빼는거고 복근운동은 복근의 크기와 선명함을 나타나게해주는 운동입니다. 다른부위와 똑같다고보시면됩니다. 누구나 다 복근은 가지고있습니다. 그래서 마른사람들은 복근이 나와있는거구요. 하지만 보디빌더 사진을 보시면아시겠지만 마른사람이 찍어놓은 복근과 선수가 만들어놓은 복근은 차이가 많이 납니다. 복근을 하시는걸 당연히 추천드리고싶네요.
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모이
벌크업을 어떻게 하느냐가 관건이겠네요.. 보통은 많이먹으며 지방이 좀 붙고 근육이 커짐(벌크업)하면
복근에도 지방이 붙으니 이방법으로는 어렵겠네요 이런식으로 크기키우고 지방 컷팅하는게 많이 하시는 방법이고 복근 유지하면서 근육키울려면 크기 키우는것 자체도 시간도 좀걸리고 어렵게 느껴지실것같네요.
그래서 벌크업+데피 또 벌크업+데피 이런식으로 하셔야 원하시는 근접한 몸이 되지않을까요.. -
꼼지
힘내세요^^
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피어나
제 경험상으론 복근운동한다고 복부지방이 빠지는건 아니더군요. 그냥 복근이 발달하는거지 복부의 지방이 빠지는건....유산소운동량을 늘리시는게 좋을거 같아요. 저두 복부지방(내장지방하고 옆구리에서 뒤쪽까지)이 있는데, 유산소 많이하면 근육손실도 어느정도 있다고 해서 유산소 조금과 식사조절 조금씩더 신경쓰면서 빠지길 복부에 대고 기도하고 있습니다 ㅡㅡㅋ..공급이 적고 수요가 많다면 그차이가 미묘하더라도 조금씩 빠지겠죠. 화이팅
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