제 다이어트 계획에서 문제점 좀 집어주세요.
겨울c
현재 키 173에 몸무게 70킬로 입니다 ㅜ
복부비만이 무지 심한관계로,
이제부터라도 건강을위해서 다이어트를 할까 하는데요.
학교를 다니는 관계로 많은 운동은 못할 것 같습니다 ㅜ
그래서하루에 줄넘기 100개정도 하고,
그리고 하늘자전거 아시죠? 그거 500개씩 두셋트정도 할 예정입니다.
그리고 일주일에 세번씩 근처 공원을 두바퀴씩 돌려구요.
공원은 한바퀴가 1.5키로정도 되는데,
한바퀴는 빨리걷고, 한바퀴는뛸려구요.
또, 주말에는 친구랑 근처 산(아차산)에 다닐려구요.
이렇게해도 별로 칼로리소모는 없을 것 같네요 ㅜㅜㅜㅜㅜ
그리고 식단이 좀 문제가 ;
저는 아침잠이 많은편이라 아침을 못 먹어서요 ㅜ
원래 다이어트 할려면 하루 세끼 꼬박꼬박 챙겨 먹어야 한다던데 ..
역시 이제부터라도 아침을 먹는 습관을 들여야할까요? ;;
점심은 급식을 먹습니다.
급식에서 밥의 양은 그냥 일반 밥공기로 2/3공기정도 되는것같아요.
여고라서 아줌마들이 조금씩 주시거든요.
그리고 일주일에 두번정도 고기반찬이 나오는 편이예요.
그리고 저녁이 문제인데 ㅜ 항상 폭식하는 편이예요ㅜ
그래서 이제부터는도시락을 싸들고 다닐려구요.
반찬은 대충김이랑 김치, 그리고 계란위주로 싸갈려구요.
그래서 석식시간(5시~6시)에 저녁을 먹고하교 후 집에가서는 물만 마실려구요.
물은8잔이상 마시는것이 좋다고 해서, 최대한 많이 마실 예정입니다.
간식은 일주일에 과자 두봉지하고, 아이스크림 두개정도?
너무많은가요? ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 여태까지 말한걸 정리하자면,
운동은 하루에 줄넘기 100개, 하늘자전거 500개씩 두셋트,
일주일에 세번 공원 1.5KM 두바퀴 돌기, 주말에 산타기
식단계획은 아침은 안먹고,
점심때는 급식(밥2/3공기,국,김치,일주일에두번정도고기반찬),
저녁은 밥 2/3공기, 김치, 김, 계란후라이.
간식은 일주일에 과자 두봉지, 아이스크림 두개.
그리고 물을 많이 마실려구요.
이렇게 먹으면 하루 칼로리 섭취량이 얼마정도 될까요?;
아, 가끔(한달에 한번정도?) 친구들이랑 시장나가서 돈까스를 먹거든요 ㅜ
그거 괜찮을까요? ; 돈까스 두께는 무지얇구요.
씨디보다 조금 작은 크기로 두장정도 나와요ㅜ
아무튼 제 다이어트 계획에서 문제점 좀 집어주세요 ㅜ
잘못된게 하도 많아서 번거로우시겠지만 그래도 잘 부탁드릴게요 ㅜ ㅋ
-
나슬
저는서른 중반의 여성입니다 다름이 아니라 제 얘기 한번 들어 보세요
키는163에 몸무게는70키로 정말 뚱뚱 그자체죠
시집도 가야 하는데 도저히 자신이 없었죠 생각조차 하기싫었으니깐........
다이어트 몇번 시도 해봤지만 항상 제자리 걸음 이었죠
건강도 안좋아지고 거기다 변비까지 정말 나자신이 싫어지더라구요
자포자기한 심정이었는데 언니가 변비에 좋다며 먹으라고 뭘하나권해 주더라구요
변비에만 좋겠지 하면서 일단 한번 먹어 봤죠 어머!!! -
개힘
아침을 안드시고 점심을 드시면 밤늦게까지 몸에서는 음식을 필요로 한다고 하는군요..그래서 밤에 폭식을 하게되구요..아침을 아예 안먹기보단 다른거라도 간단히 먹는게 좋을 것 같구요..운동은 윗분말씀처럼 빠른걷기를 30분이상하고 그담에 조금이라도 뛰어주는게 낫겠네요..처음엔 일주일 3일정도 나중엔 5일을...처음부터 무리해서하면 몸에 무리가 가거든요..그리고 군것질은 되도록이면 안하시는게 나을듯 하네요 ^^
-
옆집꼬마야
일단 과자는 안 드시는게 제일 좋습니다 될수 있으면 일주일에 한 봉지를 드시더라도 나눠 드시는게 조금 낫구요 ~운동도 1.5키로 두바퀴를 한바퀴는 걷고 나머지는 뛰신다고 하셨는데 처음엔 그냥 3키로를 빠른 걸음으로 쉬지않고 걸으시는게 나을것 같습니다 한 30분 정도의 시간이 걸리실거예요 꾸준히 매일매일 그렇게 하시는게 좋습니다 먹는것도 아침을 거르고 점심을 먹게 되면 누구나 평소의 양보다 많이 먹게 될 가능성이 높고 또 그렇게 하는 식사는 많이 저장해두
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