살빼는데 달리는게 빨리걷는것보다 효과가없나요?정말로?
핫자두
2023.04.01
흔히 다이어트하려면 빨리걷는게 좋다고하는데...
아무렴 그래도 뛰는게 더 열량소비가 많지 않을까 생각해봅니다.
다이어트를 하려는데 몸풀기로 배드민턴 20분치고 조깅 40분 하려는데
어떨까요?
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소아
고강도로 중단시간 훈련 할때 사용하는 에너지원과 저강도로 오랜시간 훈련할때 사용하는 에너지원이 다르다고 많은 전문가 들이 말합니다. 지방 감소를 목적으로 하신다면 HIIT 프로그램에 대해 검색 해보시고 훈련을 해보세요, 현재 존재하는 훈련중 체지방감소에는 최고라고 하네요
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화1이트
그걸 고강도로 하면 HIIT에요 ㅎㅎ
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희선
뛰는게 열량소비가 많은데요... 뛰는게 무산소운동이 될수도있다고하네요.. HIT프로그램이 뭔지는 모르겠으나..... 항상 부하, 즉 자극을 바꿔줘야 몸이 적응을못하거든요.. 2분뛰고 2분 느리게걷고 2분빨리걷고 이걸 반복에 반복으로 40분이상 해주면 아주 효과적이라고 알고있습니다.
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