오늘 헬스하구왔는데여 ㅠㅠ 스쿼트하구 데드리프트가 문제네여..
가을빛
2023.04.01
하....
헬스초보니까 이해좀해주시고 질문좀 드릴게여 ㅠㅠ
질문1) 스쿼트 그 할때막 가운데에 쿠션? 그런거있잖아여 뒤로 할때 안아프라고
근데 그부분이 목뒤부분에 닿아야되는거에요? 살짝 목이 아프던데...
질문2) 스쿼트 자세를 어렴풋이나마 따라해봣는데 혹시 앞허벅지에 자극오는게 맞나영..?
질문3) 데드리프트를 하면요 ㅠㅠ 저번에할땐막 뒷허벅지에 자극도 잘오고 그랬는데 오늘은 그냥 힘들기만했어요..
그냥 힘들긴 힘든데 뭔가 어디에 자극오는지는 잘 모르겠는 이런느낌..? 자극점이 어딘지좀 알려주세여 ㅠㅠ
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설아
아하 ...
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BabySue
헉..... 아직 초보니까 더많이 해봐야겟네용저는 .. ㅜㅜ ㅋㅋ 수다님두 열운하세여 !
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조심해
저도 데드리프트 자세하나는 자신있다고 자부하면서 운동했었는데.. 고수님들이 바 위치나 허리각도 같은걸 조금만 조절해도 미칠정도로 자극이 오더라구요! 쉬운게 없지만 고쳐가는거에요! 결코 쉬운운동이아니에요
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라와
아하... 감사합니다 ㅠㅠ 더욱 열심히해야겟네네여... ㅠㅠ 데드리프트는 정말 은근히 자세가 정말 힘든거같아요... 할때마다 뭔가 잘못하고있는거같기도하고 어정쩡하기도하구요 ㅠㅠ
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지은
스쿼트할때는 목뒤에 댄다는느낌보다 승모에다가 바를 올려놓는다는느낌으로하세요 견갑골을 살짝뒤로 젖힌다는느낌으로하면 승모근이 올라올텐데 거기에 걸면되요~
그리고 데드리프트는 일차적으론 등운동(특히 허리)이지만 하체에도 자극이 와요..
하지만 굳이 자극점이라규 하면 허리가되겟죠^^
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