어깨 단련하는 최고의 운동법좀알려주세요...
아이뻐
2023.04.01
어느덧 헬스 3달이 됬네요..
2달 다니다가.. 부득이하게 1개월 쉬고 다시 다니려구요..
요즘 삼각근 라인이 부러워서 만들려고 하는데..
어떤게 제일 좋은가요..??
앉아서 덤벨 위로 드는거 밖에 안해서요...
.. 알려주세요..
ps. 데드리프트는 허리를 위로 올리는 자세인데..
데드리프트자세에서 팔로 들어올리는걸... 뭐라고하나요??
그리고 그 운동법은 어디에 좋은지.....
-
황소눈
개인적으로는 밀리터리프레스, 비하인드넥 프레스, 아놀드프레스, 레터럴을 즐겨합니다.
-
뽀야
헬스 용어 ... 너무 많아서 헷갈릴정도....
-
재바우
레터럴 고중량으로 한팔씩하셔도됩니다 .밀리터리나 비하인드넥프레스(바벨) .숄더프레스 (덤벨)모두하셔야지요 바벨이나덤벨로 앉아서덤벨드는것이 숄더프레스 이고 밑에말하신건 벤트오버 레터럴레이즈 (새가날개짓하는동작이고 덤벨로)바벨을 배꼽쪽으로 당기는동작이면 로우가되는겁니다 ^^
-
큰재
물구나무서서 풋샵도 겁나힘들더군요ㅎ그래서 전 포기했음다ㅎㅎㅎ물구나부설때 벽쪽으로 가슴이 가게 서서 하셔야 되요. 일반적으로 차고 올라가서 벽에 등지고 하는건 어깨보단 팔만 아프더군요
-
일본녀
좋은정보~
-
앤드류
삼각근은 가벼운걸로 레터럴레이즈하세요. 프런트,사이드,벤트오버.
ps. 벤트오버 덤벨(바벨)로우입니다. 윗쪽 등운동이구요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |
| 2674507 | 골격근량의 값은? (5) | 파란 | 2024-11-09 |