수많은 헬스종목중 어떤걸 선택해야 할지..
마법
2023.04.01
주민센터 헬스장 다닌지 1년 다되어 가는데요.
다닌 기간 치고는 그닥 체격이 부풀어 있지 못해요.
아무래도 제대로 된 프로그램에 의해 운동하지 못해서 그런거 같아요.
외배엽인데다 트레이너가 있어 체계적으로 가르쳐주는 환경도안되구요. 그저 머신 사용할 때 올바른 자세 잡아주는 정도?
헬스 관련 사이트 글을 읽다 보니
머신보다는 프리웨이트.. 즉 덤벨과 바벨을 이용한 운동이 다양한 움직임을 줄 수 있어서 더 좋다고 하던데..
제가 지금껏 머신만으로 운동하고 있는데 그 이유가 프리웨이트는 종류가 너무 많아서 어떤걸 골라서 해야될지를 모르겠더라구요.
지금은 머신으로도 부위별로 강도를 달리해가며 세트를 반복하니깐 조금씩 효과가 보이긴 하는데 결국엔 프리웨이트로 가야할거 같아요.
제 상황에서 부위별로 운동할만한 종목을 추천해 주시면 고맙겠습니다.
-
안찬
프리웨이트 삼대프리웨이트만 충실히하셔도 몸 좋아집니다 플렛벤치프레스 .데드리프트. 스쿼트 세가지입니다 거기에 추가한다면 딥스와 친업 하시면됩니다
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