수다닷컴

식사를 전후로 2시간 정도 지나고 간식을 드시는 것이 좋습니다.
혈당을 상승시켜서도 문제지만 단음식을 더 먹고 싶게 만드는 유전자를 발달시키고
이 유전자는 당대사나 지방대사에 관여해서 지방으로 빨리 축적하게 하니까요.
그래서 간식을 먹는 방법도 중요한 것입니다.

식사든 간식이든 상관없이 무조건 뭐 먹을때 3-4시간에 한번씩 먹는게 정석이예요~~배고프면 3시간,,배안고프면 4시간마다,,우리몸이 3-4시간마다 허기를 느껴서

전에 먹는 건 어땠는지 기억 안 나용~ 아무튼 과일은 식사와 30분 이상은 텀을 두는 게 좋은 걸로 알아요.

수다님 그렇게치면 아침에 과일먹고 식사해도 혈당이 올라간 후에 먹는거라 좋지 않은건가요?

네^^전 2시간은있다먹어어댄다고생각하고^^
그럼2시간후먹는건괜찬겟네요

과일이나 단당류만 30분~1시간 이내에 피하면 좋습니다. 혈당이 급 올라가서 살찌는 건 둘째치고 당뇨올 확률이 올라가요. 먹어도 죽진 않음요.

저는 오후4시 추천해요 ㅎ 날씬한사람이 많은 프랑스는 항상 4시에 간식을 챙겨먹는다해요 그러면 저녁에 배고파서 아무거나 먹지않고 4시에 먹은게 있어서 덜먹게 된데요^^