정말좀 도와주세요ㅜㅜ
Creative
애기낳고 10개월이 지나가고 있는 애기엄마입니다
애기 가졌을대 딱 20키로가 쪘어요
애기낳고 모유수유하면 다빠질 거라는 착각속에 살다가
이제 돌이 다되어가도 딱 10키로 빠지고 그이상은 도저희 않빠지
네요ㅜㅜ
전지금 모유수유중 이고요
이제 운동 시작한지 일주일 됬습니다
돌대까지 67일 정도 남았는데 14키로 정도는 빼야는데
방법을 모르겠어서요 조언좀 부탁 드릴께요
요즘 아침 9시에 핫요가 or 스피닝 월수금 으로 해서 11시30분
한 두시간 반?정도 하고요 화목토 는 자율 운동으로
저녁 6시에 시작해서 한시간 반정도 해요
어떤식으로 운동해야 좋을까요?
아그리고 아침 운동할대 공복으로했다가 끝나면 12시거든요
그다음 점심은 언제먹어야 다이어트에 좋은지도 알려주세요
모유수유중이라 넘 안먹어도 젖이안나올까 걱정이여서ㅜㅜ
정말 열심이할 자신은 있는데 할방법을 몰라서요
꼭좀 부탁 드려요ㅜㅜ
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god
우리집사람식단조금관리하니까8키로정도 찌더군요 애기낳고 양수 나오고 하니 한달만에 자기체중돌아왔습니다 편안하게드셨군요 결국 뺄때힘든건데 처음부터운동량많은 스피닝보다 좋은센터가있는데로가세요 자격증여부 꼭 물어보시구요 코어 운동부터하세요 트레이너가 이걸모른다면 그냥나오세요
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sin
ㅋㅅㅋ
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행운아
ㅋㅋㅋ 시부수다님이 않계시는데
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길가온
병우가족님~정답입니다~~~ㅎㅎ긴말이 필요없네요~
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앨런
와이프가 그러는데 시월드로 들어가래요
그럼 지금하시는 고민이 사라지고 전혀다른 고민과 살빠지는것은 기본으로 빠진대요 -
그녀는귀여웠다
감사합니다
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가을c
출산 10개월이면 충분히 음식 많이 드시지않아도 충분한것같습니다~~^___^운동후 한시간 정도 있다가 드시는 것이 좋고 틀어진 골반과 몸 라인을 위해 요가가 섞인 헬스를 ㅅ사시면 좋을것같구요~라인을 잡는 운동은 되도록 하시는것이 좋다고 생각합니다~출산후이기에 ㅅ열심히하시면 보통사람들보다 더 라인잡기 쉽습니다~꼭 라인운동 같이하세요~운동 시간은 지금처럼이면 좋은것같습니다~전문가는 아니지만 그냥 참고만하시고 제 경험이니 ~보통사람들보다 더잘하실수있습니다~화
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이루리라
감사합니다 혹시 다이어트 식단에도 모유가나올까요?
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하루키
저는 두아이를 모유로 키운 아이엄 마랍니다~~^___^저도 아이를 낳아보니 그마음 이해가 되어 답글 드립니다~
첫째는 20둘짜는 25킬로 불더니 출산후에 저는 제 몸으로 돌아오는데 6개월쯤걸 린것같습니다~근데 주변분들보니 출산 시기가 멀어지면 멀어질수록 살빼기가 점점 어려워짐을 느끼게 되었습니다.말씀드리고 싶은것은 모유는 유선의 상태를 눈으로 확인해보고 식사량을 되도록 출산전으로 하시는것이 좋으며 단백질과 섬유질이 풍부한식사~그리고 적당한 운동도 권해
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