완전 초보며 새벽 1시간 밖에 짬이 없을때 좋은운동 방법은...?
작약
안녕하세요
새내기 입니다.
헬스는 첨 해보고 있습니다.
사정상 오전 6부터 7시까지만 운동이 가능하여서...
출퇴근 문제 떄문에 그렇습니다.
퇴근은 너무 늦어서 안되고 정말 굳은맘으로 새벽에 시작하게 되었습니다.
지금 시작한지 2주 되어갑니다.
아직까지는 하루도 안빠지고 하고 있습니다.(쉽지 않네요)
완전초보라 기기의 이름도 정확히 모르고 있습니다.
일단 파워워킹으로 30분 시작하고 웨이트 하고 있는데...(윗몸일으기키,가슴,이두,삼두) 아직 역기는 한번도 안했습니다.
처음때보다는 무게나 횟수가 늘어네요
그런대 정말 시간이 너무 모자라더군요.
그래서 회원님들에게 도움좀 구하려고 합니다.
1시간에서 1시간 10분정도 사이에 효과적으로 운동을 하려면 어떻게 하면 좋겠습니까?
저는 보디빌더처럼 우락부락한 몸을 원하지는 않고요
적당히 근육잡힌 형태의 몸을 만들고 싶습니다.
도움좀 주세요~-----------------------------------------------------------------------------------
전혀 모르니까 암담 하네요.
-
Schokolade
파워 워킹을 하는이유가 살빼실려고 하시는건가요?
적당한 체격에 지방이 많이 없으시면 웨이트만으로 1시간 충분할텐데요.
만약 살빼면서 웨이트 하시는거라면..1시간10분은 엄청 ...부족하다는 말박에..
웨이트만 하신다면 1시간10분이면 적당한 운동을 할수 있거든요
만약 웨이트만 하신다면 초보시면 서킷트레이닝후 분할 운동을 추천해드려요
서킷트레이닝은 검색으로 찾아 보시면 유용하실듯하네요 -
꼬꼬마
힘내세요~
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