비만체형에게 푸쉬업과 벤치프레스
두바다찬솔
2023.04.01
내배엽 비만체형이고...근력이 좀 떨어지는편입니다...초보자라서 벤치프레스 하기는좀...그런데..일단 푸쉬업으로 대체해서 근력좀 늘린다는 생각을 하는데초보에겐 비슷한 효과를 얻을수있을까요..비만체형 + 부족한 근력때문에...푸쉬업자체로도 상당한 운동이 되는느낌인데..참고로 한번에 푸쉬업 20개하면...부르르 떨립니다..그리고 인클라인벤치(머신)이 있는데 좀 덜부담스럽더라구요..그래서 일단 벤치대신으로 ...푸쉬업+인클라인벤치(머신)으로 시작해볼려는데 괜찮을까요?
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HotPink
유수다님 말씀 처럼 머신이용에 한표! ㅋ 머신이용 하시면 안전하기도 하고, 그리고 덤밸도좀 이용해 주시고 ㅋ 머신하다가 종종 저중량으로 프리도 시도 해보세요.
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텃골
넵아주좋아요 ㅎ
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가온누리
일단 가슴운동은 풀샵도 좋지만 근력을 키울려면 역시 기구를 이용하는게 좋겠죠? 머신위주로 근력을 향샹 시킨후 프리로 전향하세여 인클라인 머신 및 플랫벤치머신,버터플라이등 머신을 잘이용하세여^^
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