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잘때 베개에 다리 올리고 자면 진짜 좀 부기가 가라앉나요??

네이버 기사 같은거라든가 그런거 보면 의견이 두 개로 나뉘던데요

언뜻 생각하기엔 다리가 편할 것 같지만, 이렇게 심장보다 다리를 높이 두면 혈액순환이 잘 안돼 다리가 저릴 뿐 아니라
장기간 누적되면무릎에 관절염이 생길수도 있다. … 다리를 반듯하게 펴고 자는 것이 좋다. 혈액순환이 안된다.…

이는 이른바 ‘중력 스트레스’로 피곤해져 있는 신체를 자는 동안 다리 쪽의혈류가 심장 쪽으로 보내지기 때문에 다리의 피로 뿐 아니라 순환기 계통에도 영향을준다.문 박사는 “잠잘 때 다리 쪽을 8cm 정도 높이는 것이 좋다”며 “이는 심장으로부터가장 먼 발과 뇌에서부터 노쇠 현상이 시작되는데 이로써 순환계 질병이 유발될 가능성을줄일 수 있다”고 주장했다.
순환기 계통의 혈액순환이 활발해 질 수 있다”고 설명한다.
다리를 올리고 자면 부어있는 다리나 발의 통증도 완화시킬 수 있다. “오래 걸어서 피곤할 때 발을 올리고자면 좋다”고 조언한다.
이 사무처장에 따르면 많이 걷고 피곤한 발에는 노폐물인 요산이 많이 축적돼있는데 이는 혈액이 원활이 소통되지 못한 탓이다 며 이에 자극을 주지 않으면 부종같은 발 질환을 야기 시킨다고 강조한다.
따라서 발을 심장보다 높이면 특히 아킬레스건 쪽이 심장 쪽으로 혈류를 보내는경로가 되므로 혈액의 흐름을 저해하는 노폐물을 발로부터 내보내며 순환을 촉진시킬 수 있다는 것이다.
하지만 누구나 다리를 올리고 잔다 해서 다 좋은 것만은 아니다. 정맥류나 심부전이있는 사람들은 혈류 저류 때문에 오히려 악 효과를 볼 수 있으므로 정자세로 자는것이 오히려 좋다. 심장보다 조금 높은 위치에발을 올리고 자면 신체내 혈류작용을 도울 수 있을 것이다.

대충 복사해서 올렸는데요 둘 중에 어느 말이맞나요?? 관점이 다른거 뿐인가요??
어제 1시간 반정도 걸었는데 저한테 무리였는지 오늘 아침에 일어나니까 다리가 부은것처럼 아프고 그랬어요.
근데 제가 전에 방광이랑 신장에 염증생겨서 입원한 병력도 있고 뭐 항상 방광이랑 신장쪽이 안좋거든요 나같은 사람은
다리올리고 자면 안된다는 건가요? 제가 혈액순환이 좀 안되거든요~
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