크로스핏하는데 보조운동 할려는데 좀 봐주세요
가을바람
2023.04.01
크로스핏하는데 운동끝나고 집에와서 추가로 할려고 합니다
집오는길 놀이터에서 워밍업: 딥스, 풀업 2세트
본운동 바벨 로우 , E-Z 바 컬 , 바벨 숄더 프레스 3세트씩
본운동은 10회씩 할려고 합니다
하체랑 전신은 크로스핏 때문에 뺏습니다
10회씩해도 중량늘리는데는 괜찮죠?
순서는 풀업-딥스-바벨 숄더 프레스-바벨 로우- E-Z 바 컬
괜찮을까요?
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빵순
감사합니다ㅋ 근데 운동한 다음날 알이 배겨야 운동효과가 있는 건가요? 근육통과 알배긴건 무슨 차이가있어요?
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샤인
크로스핏은 와드끝나면 완벽휴식이실텐데염 차라리 크로스핏 시간단축에 더 힘쓰심이 좋으실거 같아용 ^^
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가리매
감사합니다~
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흰양말
친절한 설명 감사합니다ㅋ
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2gether
근육통 = 알배김 이죵 ㅎㅎ 효과가 꼭 있다고 볼수는 없습니다 근데 있어야 좀 뿌듯한..ㅋㅋㅋㅋㅋ 근육통없다고 운동안된건 아니래여
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사과
다음날 운동에 지장없으면 하셔도 됩니다.
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