어떠하지요 ㅠㅠ?
뽀송뽀송
2023.04.01
웨이트 트레이닝을 한지도 언 3년.....
지금 21살 청년입니다....
18살때부터 웨이트를 했는데용...
한 2년은 뭣도 모르고 그냥 기계로 깔짝이고
1년전쯤 p.t를 2달 받으면서 웨이트라는 것의 기본을 이해하고 열심히 하고있는 중입니다...
제 문제는 제가 피부가 두껍고 몸에 지방이 고그게 ;;;?분포 되어있거든요?
뚱뚱 통통 이런건 아니구요 177에 74키로이고요 딱보면 이자식 운동종 했구나 싶은 몸인데요...
문제는 데피니션이 전혀;;;;;; 젊은 형들이나 보면 벌크는 저보다 없어도 데피는 조턴데..ㅜㅜ
전 벌크는 좀 되는 편인데 데피가 영 안조아요 ;;;;
인바디를 해보니까... 체지방량이 7.0kg나오고요.... 체지방률은 9.3%
근육량은 40kg정상범위보다 많이 윗도는 수치더라고요....
근데 다른곳은 참을만한데.. 배하고요 팔 삼두뒤에 덥고있는 살이 도저히... 몸에 테가 안나오게 하는것 같아요....
전반적으로 데피도 좋치 안은데 체중 감량을 하는게 옳을까요 아니면....
근량을 더 늘려야 할까요?
체중을 줄이면 근량 내려갈까봐 다이어트만 하지도 못하겠고 ㅠㅠ 고민입니다...
체지방률이 저정도면 데피가 나오기엔 많은건가요?
그렇다면 어느정도 내려야 데피가 봐줄만할까요?
177에 의학적으로 말고 보기에 좋은 체중은?
답변 부탁드려요
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