수다닷컴

이전에 글 올렸던 사람인데
유산소 운동을 어떻게 할까 고민이됩니다.
공원에 잔디구장 트랙을 1바퀴를 뜀걸음 형식으로 1바퀴는 걸으면서 숨쉬고 내뱉고 하면서 휴식을 갖고이렇게 해서 최소 30분 최대 40분정도 이 사이에서 유산소 운동을합니다.
근데 공원 거리가 집에서 최소 15분에서 최대 20분이 걸리거든요운동을 하고나서 집으로 갈때 체력 소모가 꽤 커서 힘들기도하구요
차라리 이렇게 하는것보단 헬스장의 런닝머신도 유산소 운동이니까차라리 런닝머신을 하는게 어떨까 싶기도하구요
원래 목표는 복근 운동인데 다이어트는 아닌데 뱃살을 뺄려고 하는거지요복근 운동만으로 복근이 형성되지 않는다고 하셔서 체지방 제거도 해야한다면서유산소 운동이랑 병행해야 효과를 볼 수 있다고 하더군요
체중은 57Kg ~ 58Kg정도됩니다.
굉장히 마른 체격인데 배가 나왔다는것이지요 (똥배라고도 하지요)
똥배를 없애는게 최우선인데
차라리 헬스장을 다녀서 런닝머신으로 유산소 운동을하고기구들가지고 다른 신체부위 근력을 키우는게 어떨까 싶기도하고
그러면 일석이조 이잖아요
헬스장은 10월 말순이나 11월 초순쯤에 다닐려고 했었는데공원에서 유산소 운동하는게 꽤나 체력적인 소모가 커서 힘드네요
복근 운동은 집에서 꾸준히 할 자신이 있으니까 그런거고식단도 중요하다고들 하는데 두부나 그런거 적게 먹으면 그대로일것같고
식단은 왠만하면 삼 시 세끼 꼬박꼬박 잘 챙겨먹고 늦게까지만 안 먹고그냥 식단 가리지말고 먹기만 잘 먹고 해서 했으면 좋겠네요
요점은 공원에서 유산소 운동을 하는게 똥배를 제거하는데 더 효율적이냐헬스장에서 런닝머신을 통해서 유산소 운동을 하는게 똥배를 제거하는데 더 효율적이냐
뭐 그런것이죠 물론 유산소 운동을 통해서 똥배를 제거한다는게 아닌똥배 중에서도 하복부가 잘 안 빠진다고들 하니 하복부 운동도 해주면서 할려고합니다.
헬스 좀 하시는 분들이 보시기에는 어떤 선택을 하는게 더 좋을것같나요?
(추가질문 배에 힘주고 있으면 어느정도 똥배에 살이 빠지나요? 배에 힘주고 생활할까요 아니면 그냥 편한대로생활할까요? 혹은 유산소 운동할떄 배에 힘주고 해야될지 편한대로 해야될지)

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