수다닷컴

집에 가지고 있는 것.
6 kg 2개.

4 kg 2개.

무게 조절할 수 있는 덤벨.

한쪽에 12.5 kg까지 가능.

한군데다 다 몰아 끼면 25 kg 짧은 바.

완력기, 악력기, 짐볼(괜히 샀음..테레비에 나오길래 덤벨과 이거 하나면 다 되는줄 알았음.)
요새 한창 운동에 맛들려 가면서..

이사이트에도 하루에 수차례 드나들면서 열심히 모니터링 하면서 주서듣고 해가지고..

프로그램을 짰거든요.. 지금 아쉬운건 벤치를 사고 싶은데..

가슴운동할때 나무 의자와 아이스 박스 겹쳐놓고 이불 한장 올리고 한답니다. 헝그리 정신..
3일 프로그램인데..
첫날 어깨(덤벨 프레스, 레터럴 레이즈, 프론트 레이즈)

복근 (크런치, 레그 레이즈)
두째날 가슴 (플랫 덤벨 프레스, 덤벨 플라이)

삼두 (덤벨 킥백,원 암 덤벨 익스텐션)
세째날 등 (원 암 덤벨 로우)

이두 (스탠딩 바벨 컬, 컨센트레이션 컬)

복근 (덤벨 사이드 밴드)
이렇게 짰거든요..
이제부터 질문이요~!
1. 맨처음에 아무것도 모를때는.. 하루에 운동 다했거든요.

근데 이렇게 짜놓고 보니깐.. 하루에 하는 양이 별로 안되더라고요..

뭔가 허전한거 같고.. 덤벨로 할 수 있는 다른 운동좀 알려주세요~

아무리 찾아봐도..특히나 등이랑 가슴은 덤벨로 할 수 있는거로요~
2. 복근 운동 할때요.. 크런치랑레그 레이즈 말고.. 딴거 또 하는게 좋을까요??

근데 딴거 머하죠??
3. 전체적으로 하루에 하는 양이 적은거 같은데..

뭐 더 추가 할껀 없나요??아주 질문만 왕창 하네요~
답변 부탁 드려요~

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