수다닷컴

23살 남자 182에 83키로 정도 나갑니다.
군대 있을때 75키로 까지는 됫던거같은데 제대하고나서 식욕이 늘어서 많이 먹다보니 그만;;
요즘 보면 몸이 무거워진 것 같고 피로하면 눈으로 제일 먼저오는데 눈피로도 빨리 오구요...
그래서 운동이랑은 담을 쌓고 살아와서 살빼는데 효과적인 달리기, 줄넘기가 좋다고 들었는데
그냥 뛰고 뛰고 또 뛸수는 있겠지만 체계적이지 않다는 느낌도 들고 왠만하면 체계적으로 하고 싶은데
어떤 시간 분배와 속도 등등 의 방법을 잘 모르겠어서 여기다 질문을 올립니다.

또, 제가 남자인거에 비해 근력? 이 부족한 감이 있어서 근력을 키우는 운동도 같이 병행하면서 하고 싶고,
어떤 운동을 하는 방법과 몇세트씩 해야하고 얼마나 쉬면서 하는지도 궁금합니다.

정리 하자면 불어있는 살을 빼고 근력도 키우고 싶습니다!

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