크런치와 푸쉬업을 하면 허리가 아픕니다.
CreamyGirl
2023.04.01
제가 허리가 약해서 그런가요?
겨울에 감기몸살 기운이 조금만 느껴도 허리가 무지 아픕니다.
한의원에가면 허리가 약하다고 하던데....
그런 이유일까요?
그게 맞다면 허리강화할려면 어떤 운동이 있을련지...
부탁드립니다.
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너만을
저도 허리 많이 아파서 당분간은 복부운동 안하고 있습니다 당분간은 허리 스트레칭 해주시고 정확한 자세로 조금식 해주세요
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떠나간그놈
굿모닝 추천... 허리 재활중인 제가 하고 있는운동인데여 .. 괜찮은거 같아여 ,, 전 허리디스크초기라 가벼운 중량으로 세트수를 늘여서 하고 있답니다. 허리 정말 정말 중요합니다. 글구 윗분말처럼 자세꼭 신경쓰세요 .. 전 항상 거울보고 한답니다 ..
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지음
크런치의 경우 허리에 무리없이 복근에만 집중하는 운동입니다. 아무래도 자세에 문제가 있는듯 하군요. 그리고 윗분 말씀대로 데드리프트 이상 허리에 좋은 운동은 없습니다. 그러나 잘못된 자세는 오히려 허리에 무리만 줍니다. 헬스장에 가셔서 전문적인 트레이너에게 빈봉으로 올바른 자세와 교육을 받으세요. 근력은 시간이 지나면 늘지만, 처음부터 잘못된 자세로 운동을 하시다 나중에 교정하려면 오랜시간 고생합니다.
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가시내
본인도 모르게 허리 하부에 힘을 주는경우가 있습니다 저도 그랬었구용... 그런게 확실히 아니라고 생각되시면 병원가보세요~
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단순랩퍼
데드리프트 좋긴하지만 자세 잘못되면 골로갑니다. 정확한자세로 하셔야해요
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훌걸이
데드리프트 원츄..
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