하루 식사량을 짜봤습니다..답변부탁드립니다~
송아리
2023.04.01
아침식사 미숫가루 물과 1:1섞어 한그릇? + 계란흰자2개
점심식사 시중에 판매되는 염분무첨가된 닭가슴살
저녁식사 아침과동일하게 미숫가루
중간에 배고플때 20분정도 참다가 녹차 500ml
식사 30분전후에 녹차한잔씩 이렇게 먹으면 .. 몸에 무리많이올까요?
운동하고 병행하긴할껀데 ,, 아무래도 체지방을 빨리빼고싶기도하고
닭가슴살과 계란흰자로 단백질보충해서 근육량도 늘려 기초대사량도 같이 올리고싶습니다.
조언부탁드립니다!
-
데이비드
헬스장이 건물내에 잇긴잇는데 기구가 조금적습니다 ㅠㅠ..근데..저양을 하루에 다하는건가요 아니면
한번에 다해야되는건가요? -
미나래
아침점심은 그대로 먹되 기름진음식.튀김류.밀가루음식은 피하세요 생선.계란.살코기같은 동물성단백질드시고요 저녁에만 탄수화물양 조절만해주시면되고요 집에서 맨몸으로하는거면 팔굽혀펴기300개 윗몸일으키기300개 맨몸스쿼트200~300개 턱걸이 50개 이상 할수잇을정도로해보세요 홈트로 몸만드는거면 이정도는 하셔야겟죠~
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