수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

하루 식사량을 짜봤습니다..답변부탁드립니다~

송아리

2023.04.01

아침식사 미숫가루 물과 1:1섞어 한그릇? + 계란흰자2개

점심식사 시중에 판매되는 염분무첨가된 닭가슴살

저녁식사 아침과동일하게 미숫가루

중간에 배고플때 20분정도 참다가 녹차 500ml

식사 30분전후에 녹차한잔씩 이렇게 먹으면 .. 몸에 무리많이올까요?

운동하고 병행하긴할껀데 ,, 아무래도 체지방을 빨리빼고싶기도하고

닭가슴살과 계란흰자로 단백질보충해서 근육량도 늘려 기초대사량도 같이 올리고싶습니다.

조언부탁드립니다!

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

  • 데이비드

    헬스장이 건물내에 잇긴잇는데 기구가 조금적습니다 ㅠㅠ..근데..저양을 하루에 다하는건가요 아니면
    한번에 다해야되는건가요?

  • 미나래

    아침점심은 그대로 먹되 기름진음식.튀김류.밀가루음식은 피하세요 생선.계란.살코기같은 동물성단백질드시고요 저녁에만 탄수화물양 조절만해주시면되고요 집에서 맨몸으로하는거면 팔굽혀펴기300개 윗몸일으키기300개 맨몸스쿼트200~300개 턱걸이 50개 이상 할수잇을정도로해보세요 홈트로 몸만드는거면 이정도는 하셔야겟죠~

번호 제 목 글쓴이 날짜
2701059 배가 나오는 이유..ㅠ_ㅠ;; 솔빛길 2025-07-10
2701033 4달 라 2025-07-10
2701007 에어로빅만하고나면... (1) 아빠몬 2025-07-10
2700977 꼭봐주시고 시원하게답변좀해쥬새요 ㅠㅠ (9) 아리에스 2025-07-10
2700951 근력운동시작하려고 하는데 좀 봐주세요 ~~ 장미빛볼살 2025-07-09
2700921 두유다이어트 귀염포텐 2025-07-09
2700891 아시는분 답변좀 부탁드려요ㅠ_ㅠ 희선 2025-07-09
2700869 다이어트 상담이요 (1) 철죽 2025-07-09
2700819 사이즈를 처음으로 재봤는데 봐주세요 (2) 푸른나래 2025-07-08
2700791 레몬디톡스 파우더도 있던데.. 다스리 2025-07-08
2700763 먹는게 적이다... 무슬 2025-07-08
2700684 서킷트레이닝하고있는데요 도와주세요. BabySue 2025-07-07
2700656 운동 빵돌 2025-07-07
2700603 아침공복때 잰 몸무게와 자기전몸무게 편차가.. (10) 쇼코홀릭 2025-07-06
2700577 다이어트 유지법 황소자리 2025-07-06
2700551 체지방제거해주는 약이 있다던데... 가장 2025-07-06
2700477 단식 15일 차에 폭식에 폭식을 ㅠㅠ 하늘이 2025-07-05
2700450 초보인데요 ㅠㅠ 소금물관련... 귀염포텐 2025-07-05
2700420 효과보게 할수 있는 다이어트 얀별 2025-07-04
2700391 변비약..ㅠ 맞빨이 2025-07-04
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com