헬스초보의 운동계획이 적절한지 봐주셨으면 합니다
라라
2023.04.01
안녕하세요
이제 헬스를 시작한지 한달 여 되가고 있습니다. (남자입니다^^)
체지방감소 겸 몸을 좀 만들어보고자 해서 시작했는데 운동계획 짜는게 쉽지가 않네요
많은 자료를 찾아봐도 글마다의 의견이 약간씩 비슷한면과 다른면이 많아서 딱 이거다!! 하게끔 짜기가 어렵더라구요
그래서 일단 제가 한번 초보자정보를 참고해서 아래와 같이 해볼까하는데 어떤지 체크 부탁드립니다.총 운동시간은 약 1시간30분 정도를 잡고 있구요유산소운동 (런닝머신) 20분 - 주력은 파워워킹, 2~3분 런닝스트래칭 (5분)근력운동 1시간
스쿼드(10회/5셋트) - 벤치프레스(10회/3셋트) - 데드리프트(10회/3셋트) -
숄더프레스(10회/3셋트) - 크런치(10회/2셋트)
*아직 초보로 무분할 전신운동삼아 5가지를 매일 해볼까합니다.유산소운동 (런닝머신) 10분 요렇게 계획을 짜고 하려하고 한주 정도 진행해보았습니다.
위의 내용대로 운동하는건 시간내에는 가능한데 이대로 쭉 해도 괜찮을지 감이 안오네요..
무게는 저 횟수/셋트를 할수있는 무게로 진행중입니다.많은 헬스고수님들의 체크나 지적 부탁드립니다.
좋은 하루 되세요
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