수다닷컴

인바디하고왔는데,
키 155cm에 몸무게 47kg BMI 19.56
기초대사량 1150kal 하루 권장 섭취칼로리 1500kal

기본적으로 비만율 근육량 등 다 표준 범위 안에있구요

근육은 2.5kg 지방은 0.9kg 늘려야 한다고 나왔는데요~이게 지금 제가 2kg찐 몸무게라서 ..
운동은 하고 있는데
다른덴 안빠졌으면 좋겠고
배랑 팔뚝 허벅지안쪽 만 좀 빠졋으면 좋겠어요
몸무게도 45kg 이하론 안빠졌으면 좋겠구요

딱히 배랑 팔빼곤 그닥 살 더빼고 싶은 생각이 없어서
유산소 운동은 런닝 2~30분정도 (100~150kal)만 하고 있고
팔 근력운동 20분정도 , 윗몸일으키기 30회, 아래복근운동 30회, 훌라후프 5분
이렇게 하고 있거든요 . 그리고 윗몸일으키기하면 허리가 더 두꺼워진다는데 사실인가요 ?제가 원래식이로만 살을 뺀 케이스인데,
요즘 먹을게 마구마구 당기는데, 먹고 싶은대로 먹고 있어요 ㅠㅠ
45kg일땐 배만 빼고 싶어서근육만 키우고싶어서 근력운동 위주로 하려했는데
요즘 많이 먹다 보니까, 유산소 운동을 더 늘려야 될 것 같은데 ..

많이 먹고 근력운동만하면 살이 더 찌나요 ?
많이 먹고 유산소운동 + 근력운동을 병행하면 살이 빠질까요 아니면 현상유지만 될까요 ㅎㅎ

아님 음식량을 줄이고 근력운동을 해야할지 ..

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