운동 가짓수 및 세트수 얼마나 하시나요?
도란도란
보통 운동경력좀 되시는 분들은
부위별 운동 몇가지나 하시나요? 또 세트수랑 운동시간은 얼마나 하시나요?
전 보통 하루 한 부위 다섯가지 5셋 정도 하는데 한시간이 촉박하네요... 쉬는 시간이 긴건가... 운동 배분을 제대로 못하고 있는건가 해서 질문합니다!!!
추가질문
월-가슴
화-등
수-하체
목-어깨
금-이두 삼두
토-전신 (인클라인벤치 덤벨프레스 케이블크로스 어깨레이즈 스쿼트 머신스쿼트 레그컬 풀업 케이블로우 데드리프트)
근성장 목표입니다. 괜찮나요?
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큰돛
45셋이 한시간에 가능한가요??? 우아 ㅎㅎ
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말달리자
부위별 약 3~6종류
1부위당45세트
제한시간 1시간 이렇게해요 -
소리
전 혼자하는데도이러네요 ㅋㅋ 더 분발해야겠어요 감사합니다^^
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핫블랙
운동하는동안 잡담전혀없고 친구끈나면바로 저하구 저끈나면 바로친구하고 있어요
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유진깡
갯수도 15~3개밖에안되는데 ㅎㅎ
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볼수록매력
전 가슴경우 인클라인 플랫 덤벨프레스 케이블 각 5셋하고 ㅂ 복근 100회 하는데 한시간이촉박한데..쉬는시간이 너무 긴가보네요..ㅋㅋ
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앵초
스트레칭10분정도하고 풀업7개정도씩 7~8세트로 웜업하구요 본운동들어가고 마무리 복근20분정도 포함해서 두명에서 3시간정도 걸려요 ㅋ 한명당 한시간 반정도 걸리네요
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내꽃
부위당 3~40셋 되겠네요? 부위별 운동 시간이 어떻게 되세요??
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앵초
가슴-첫째주:인클라인벤치(스미스머신) 10~15셋/플랫벤치(프리) 10셋/딥스(15Kg바벨달고) 10셋
둘째주:딥스대신 플라이계열 운동 머 이런식으로 하구요
반복횟수는 인클라인 플랫은 처음 빈봉30 그다음 5키로씩올리면서 25 20 18 ------1~3개 이런식으로 가구요
타부위도 세트수와 반복횟수는 비슷하게 갑니다. -
별글
3세트씩하는데 그래서 별로 몸이 안키워지나봐요.,
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