반등효과에 대해서
맑은가람
2023.04.01
다른건(식이,운동,스트레스) 다 되는데 저녁과식(매끼 식사한공기후 빵1/2과 우유약간)때문에
애로사항이 좀.....
식사후 집청소및약간의 스트레칭하면 식후 2시간까지는 혈당치 정상,
그이후 쉬면서 TV보면서 30~40분뒤 측정하면 40~50정도 올라갑니다.
결론
운동을 계속하게 되면(취침전까지) 그이후는 혈당(반동효과)치가 어떻게 되는지요?
-
풋내
조언 감사합니다
-
동이
저녁은 넘 많이 드시는것 같습니다... 빵하고 우유는 빼시는것이 좋을듯합니다....
그럼 혈당관리 많은 효과를 보실것 같습니다. -
벼리
그리고 운동말고 그날 섭취한 음식 또는 그 전날 섭취한 음식이 뭐냐에 따라서도 혈당이 다시 올라갈수 있습니다.
일반적으로 전날 고기를 많이 섭취하면 다음날 식후혈당이 꾸준히 상승하는것을 볼수있습니다. -
흰가람
운동을 넘 장시간하면 일정수치까지는 내려가다가 다시 올라갑니다..
그리고 운동하신후 20~30분후에는 혈당이 30정도 다시 올라가구요....
청개구수다님의 경우 운동후 40~50정도 다시 상승하는것인데 정상적인 현상입니다.
관리를 꾸준히하면 이 상승폭이 줄일수 있습니다.
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