수다닷컴

저는 키 185cm 에 몸무게 103kg 나가는 거구입니다 ㅎㅎ;;

근데이렇게 살면 안되겠다 싶어서 이번에 독하게 마음먹긴했는데

한 2주동안은 그냥 식단조절같은거 없이 먹을꺼먹고 하루에 운동 40~1시간 정도 하는게 땡이였는데

아 이것도 안되겠네 싶어서

지난주 금요일부터 결심했습니다.. 식단부터 제대로 해보자고

그래서 제일과가

6시 기상 헬스클럽으로가는데 10분 가서 6.0으로 걷기 8분 8.0으로 뛰기 2분 3세트 반복 하고

집에와서 8시에

현미밥 반공기 사과 1개 스크럼블 계란2개 양배추쌈 조금 고추장찍어서 먹구요

12시까지 공부하다가 점심식사

버섯 피망볶음 달가슴살 샐러드 고구마 1개 먹고

오후에 배가 조금고프다 싶으면 아몬드 10알 + 저지방우유 종이컵 한개분량 (배안고프면 안먹는쪽으로 할려구요)

그리고 4시~5시30분까지 유산소운동 (체력좀 2주정도 더기른담에 무산소 운동도 할려고 생각중입니다.)

6시에 집에와서
두부반모 후라이펜에 기름없이 구운것 / 바나나 1개 / 방울토마토 6개

이렇게

4일가량 하고있습니다

일요일날 운동을 쉬었구요 매주일요일날은 쉬어줄려구요

식단도 이렇게 바꾼후부터는 하루에 1kg씩 빠지는데

문제가있는건가요 ? 원체 무게가 많이나가서 초반엔 조금빨리빠지는거니까 문제는 없는거 아닌가요??

신청하기