데드리프트 허리통증때문에...
박애교
2023.04.01
다른운동을 다해도 헬스에는 정이 안가서 안하다가 운동한번 진지하게 하고싶다 라는생각이들어서
5월에 헬스끊어서 운동을 했었는데요
살도 너무 물렁살이고 기초근육이 너무없어서 3대운동 으로 한달정도 운동을 했습니다
그런데 문제는 스쿼트,벤치 는 그럭저럭 했는데
데드리프트 를 한 다음날에 허리에 약간 통증? 이 조금씩있었습니다
힘든운동인지라 당연한건지 알고 그냥 무시하고 했었는데
통증이 심해져서 병원에가서 진료 받아봤더니
디스크 까지는 아니고 애초에 허리가 별로 안좋다고 무리한 운동은 하지말라고 하시더라구요
한달정도 운동 쉰상태이구요
다시 운동 하려고 하는데
워낙 3대운동 강조하시는 분들이 많아서요
데드리프트 말고 다른종목으로 대체 해야할거같은데 무슨 방법 없을런지요
헬스고수님들 부탁드립니다~
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