반복습관으로힘드네요~
선아
2023.04.01
머릿속에나만의숫자로생각을가두는것같아요
수도꼭지물을닿을때무슨물체를닿을때도일부터십까지많을때는500까지도수를세며손을닿아야만안심이되요제머릿속에원하는숫자가나올때까지손터치를해야맘이놓여요무슨말인지말로는잘이해가안가시죠?
행동으로봐야잘이해할수있을텐데암튼이건무슨병인줄도모르겠고넘숫자에집착하다보면머리가어지럽구공황증세가와서힘드네요
제가머리속으로괜찮다고이겨야하겠죠?
생각을바꾸는좋은방법은없을까요?없던결벽증같은증세가생겨서이것때문에힘드네요~
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싴흐한세여니
그게 강박증 이라는 거에요..
그냥요 숫자를 세면서 자연스레 숫자를 먼저 세면서 닿으세요.
먼저 세야지 닿고나서 세면 안되요.
그리고 머리속에서 숫자를 셀때 범위를 좁혀나가시면 되요..
저도 강박증이 있어서 잘 알거든요..만약 500까지 숫자를 세셨다면 내일은 450 이렇게 목표를 세워서 차츰차츰 그 목표를 줄여나가 보세요..
강박증 있을땐 목표를 꼭! 설정을 하셔야 빨리 낫습니다.. -
글고운
저도강박증같은게생겼는데요 느낀건 맞서려할수록더욱 생각난다는거구요 그냥 자연스럽게흘려보내야한다고생각합니다 자연스럽게흘려보내세요 아주 자연스럽게 스쳐지나가는 바람처럼요!!
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