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벤트오버도 제대로 못하는 사람 많던데요..이건 뭐 승모운동도 아니고 상체가 너무 들리는 사람이 많더군요..

웨이트라는게 중력에 反하는 운동이라 생각하기 때문에 최대한 중력방향과 반대되는 일직선의 작용선을 만들어 줘야 한다고 생각합니다...벤트오버도 마찬가지라면 상체를 많이 숙여야 하기 때문에 기립근에도 많은 과부하가 걸리겠죠..ㅎ 역학적으로 말하자면 모멘트가 이빠이 기립근에 걸리게 되는거죠..맞나??

루마니안 하고나면 분명 기립근도 상당히 지칩니다.. 님의 상태를 확신하기는 어렵습니다만,, 루마니안을 할때 다리 몸통 팔이 디긋자가 된다고 연상하는 사람들이 꽤있더군요!! 분명 다리 몸통 팔이 삼각형이 되어야 합니다.. 역기봉을 내리실때 엉덩이를 뒤로 좀더 빼시고, 역기봉을 무릎쪽으로 더 붙이세요.. 다리도 약간 구부러져야 합니다.. 루마니안을 습득하시면 벤트오버로우 안하셔도 됩니다.. 오버로우보다 몇배되는 등딱지 발달을 경험할 겁니다.

루마니안데드리프트를 할때 허리로 들려고 하지말고 중량을 등상부에 걸친상태에서 엉덩이에 힘을 주고 들라고 하더군요 남녀간에 사랑을 할때 엉덩이에 힘을 주듯이... 그리고 바는 항상 허벅지를 스치듯이 동작을 하셔야 허리부상을 방지할수 있습니다 벤트오버로우는 등상부(광배근)발달에 좋은 운동이지요 가슴을 발달시키는 벤치프레스와 비슷하다고 보면 될거 같네요 자세에 관한건 관련동영상이나 게시글을 꼼꼼히 검색을 해보시면 알수 있겠네요