한달에 몇키로정도 빼는게 건강한 다이어트인가요?
크나
162에 60키로로 다이어트 시작했습니다
3주되는날 쟀을때 1.7키로 빠지고
신체사이즈는 허벅지랑 엉덩이만 1인치씩 빠졌어요
아침점심 채소위주의 현미밥 한정식
(아침은 2/3공기정도 점심은 3/1공기정도)
저녁은 단호박 반개나 쥬스같은.. 간단하지만 배고프지도 배부르지도 않게 먹고
공복운동으로 1.1키로 공원 2바퀴(걷다 가볍게 뛰다가 반복)
오후에 이소라체조, 저녁에 한시간반가량 걷기
이렇게 하고 있는데요
다이어트 시작 전에는 많이 빠질거라고 생각했는데 막상 해보니까 더딘 느낌이 들어서요..
10주잡고 8키로 이상 빼는게 목표였는데
5키로는 뺄수있으려나...싶네요
초기가 가속도붙어서 확 빠진 후에 점점 잘 안빠지고 정체기오고 하지 않나요?
ㅠㅠ제키에 제 체중정도면 얼마나 빠지는게 효과적이고 건강한 다이어트일까요...
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청식
전가끔삼겹살통닭두세점먹음석현미채식하구
운동꼬박한시간씩하구여매일여섯시에일어나서잠들기전열시나열한시전까지계석움직였어욯ㅎㅎㅓㄴ75에서시작해서68까지뺐어요ㅎ
마니나가서마니뺀듯저보단적게나가시니깐적게빼심이옳은듯ㅎㅎ!저도마니줄면운동하나더할거에여ㅎㅎ지금두가끔맛난거먹음빌리부트하는데그거하믄소화쫙~대고쩝니다!!! -
마리
요요가 거의 안온다니 꿈만같네요 더더 열심히하겠슴당ㅎㅎㅎ
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바닐라
한달에 2키로 정도 빼면 힘도 안들고 요요도거의 안오는거 같아요 ^^
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알프레드
흡 그랬으면좋겠어요ㅠㅠ 화이팅!!!!
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한뎃집
55까진한달에4키로도가능할듯
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모드니
체중이 많이나간다는게 비만의경우인가요?ㅠㅠ
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벚꽃
2~3키로아닌가요
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민들레
한달동안 빼신거에요?? 이소라에서 빌리부트로 갈아타야하나 훔ㅋㅋㅋ 부러워요~~ 화이팅하시구 이쁜몸되세요^_^
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바름
한달에2키로입니다 체중이많으면 4~5키로
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코이
아 그럼 잘 빠지고 있는거겠네요!! 목표를 조금 낮춰야겠어요ㅜㅜ
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