이 운동 각각 좋은것으로 추천좀해주세여
범한
2023.04.01
-
우솔
이두 바벨컬, 덤벨컬, 해머컬
삼두 클로즈그립 벤치프레스, 라잉트라이셉스 익스텐션 ,케이블프레스다운 ,벤치딥스 ,덤벨킥백
어깨 비하인드 랫풀다운+벤트오버 레터럴 레이즈(두운동은 한개끝나면 바로 다음운동 하시고 1분쉬고 다음세트) ,사이드 레터럴레이즈 ,프런트 레이즈 ,덤벨숄더 프레스 ,와이드그립 업라이트로우,로 마무리~ -
환찬
네
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