help me~! 도와주세요~
가지
안녕하세요
저는 아직 초등학생인 13살 초6학년인 성장기 아이입니다^^
제가 너무너무 살을 뺴고 싶은데 번번히 실패하고 그나마 1kg 를 뺏었어요 ..;
지금은 43kg~45kg 나가구요 키는 145-8cm 정두 되요
..; 말도 안되지만 ..
제가 한달에 3-4kg 빼려는데 어떻하죠 ?
그리고 비법을 전수해 주세요 ! 예를 들어..1번,2번 이런식으루..
그리고 식단을 짜주세요 !
점심은 학교에서 먹는데요..4월 급식표를 나눠주는데 단백질,kcal(열량),나오는 음식 이렇게 나오는데요
다 500-650kcal 사이 에요..
그리고 운동 할 양도 알려주세요! 그리고 저녁은 꼭 먹어야 해요..;
혼나요ㅜㅠ 아침두..ㅜㅠ
가끔씩은 변명을 둘러대면 돼구..
정말정말 힘드시겠지만..
부탁부탁 드립니다 ^^
-
들빛
운동열심히 하세요!!
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솔길
비천태수님 말에 동감이에요.. 지금 한창 키가 클때인데.. 보니까 절때 뚱뚱하실거 같지두 않고.. ㅠㅠ 전 그 나이때 굉장했답니다. -_-;; 그때 안먹으면 그때키로 멈춰버려요..;; 절대 무리하게 절식하지 마시구 차라리 아침에 일찍 일어나서 빨리걷기를 한다던가 저녁을 꼭 먹어도 조금 양만 줄인다던가 하는식으로 무리만 하지 마세요~ 군것질 같은거 절대 하지 마시구요~ 그정도만 해도 한달에 2키로 정도는 빠질듯.. ^^
-
덕이
저기 성장기인데... 칼로리 너무 신경쓰지마시고요 운동을하시고
밤에 먹지마세요 성장기 무리한다이어트는 안좋아요 -
딥공감
비천태수-감사합니다 ^^
돼곰이-감사합니다^^
SLIM-네 열심히 할께요~
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