제가 지금 운동 이렇게 하구있는데. 조언좀..^^;
란새
2023.04.01
안녕하세여~
요번에 두번째루! ㅋ 글 올립니다^^
저는 여자구요..
다요트 할라구~ 한...3주 정도 되었어영.ㅋㄷ
헬스장 끊구 열심히 다니구 있는데요.
아직은ㅡㅡ 적응기간인지..^^;;
힘드네영.ㅋㄷ
제가 다이어트 하는 방법!!
저녁은 6시전에 삼각김밥이랑 두유 먹구여..
운동 30분 전에 M2를 마십니다^^;
그리구~ 헬스장에 가서 준비운동 한 5분하구여..(팔 쭉쭉~ 다리 쭉쭉피구...)
본격적으로 사이클 위에 올라갑니당~
대략 한시간 정도 돌리면 땀두 나구여..^^
그리구 무산소운동~ 이것저것 상체 하체 다 합니다...
보통..한 2세트씩하거나 3세트(힘든거..^^;;)해여...
그리구~ 마무리로 런닝머신 10분(너무 조금하나여..?ㅋ)
그리구 샤워하는데;;
이케 하면 다요트에 성공할 수 있을까요?
고칠 부분 많이많이 말해주세영~ ^-^
모두모두 홧팅!!
-
총알탄
사이클보다 런닝머신이 효과가 훨 좋죠...런닝머신에선 10분만 뛰어도 땀에 흠뻑 젖습니다.
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뿌잉
사이클을 10분타고 마무리 런닝을 한시간 타세요.
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